Description

LACTAT BUFFER de SPONSER® est une poudre de boisson légèrement aromatisée avec du citrate et du bicarbonate de sodium pour les sports à haute intensité, appelés sports anaérobies-lactiques.
Lors d´un exercice à haute intensité, l´hyperacidité musculaire et l´accumulation de lactate qui en résulte, ainsi qu´une baisse temporaire du pH sanguin sont souvent des facteurs limitant la performance.
L´athlète devient «acide» et sa performance est limitée.
LACTAT BUFFER permet une meilleure «capacité tampon acide» et donc une tolérance accrue au lactate.
Cela signifie que l´athlète, avec sa tolérance individuelle au lactate développée par l´adaptation à l´entraînement, peut supporter plus longtemps une charge donnée ou atteindre une performance plus élevée dans le même temps.
Le bicarbonate de sodium est répertorié par des institutions de renommée internationale de la science du sport et de la nutrition (Société suisse de nutrition sportive, Institut australien du sport) comme un complément dit A à la plus haute efficacité.
Quels sports en bénéficient ?.
-Charges anaérobies lactiques typiques : Natation, athlétisme (courtes et moyennes distances), aviron, ski, ski de fond (sprint).
-charges d´intervalles répétées : divers sports d´équipe (football, hockey), sports de force, arts martiaux (karaté, judo).
Fonction et effet du chargement au soda.
La supplémentation en LAKTAT BUFFER ou en bicarbonate et/ou citrate de sodium est également appelée chargement au soda.
Des améliorations significatives des performances peuvent être attendues lors de l´utilisation de bicarbonate et de citrate de sodium pour des charges anaérobies à haute intensité d´environ.
1 à 10 minutes.
Les améliorations des performances semblent être d´autant plus prononcées que l´hyperacidité métabolique induite par le stress (acidose) est plus forte.
En pratique, le stress anaérobie est plus bénéfique pour les athlètes habitués tels que les coureurs de demi-fond, les rameurs, les nageurs, les skieurs, etc.
que pour les athlètes d´endurance tels que les coureurs de fond, les triathlètes ou les cyclistes.
C´est parce que dans les sports anaérobies, les athlètes entraînent plus souvent la tolérance au lactate que dans les sports d´endurance.
Un autre groupe d´athlètes qui peuvent potentiellement bénéficier du chargement au soda sont ceux qui ont des charges d´intervalles répétées.
Cela s´applique à de nombreux sports d´équipe, sports de balle et arts martiaux.
Le chargement au soda est également intéressant pour les athlètes de force, car l´entraînement isolé de moins de muscles produit des valeurs de lactate locales très élevées, qui doivent être éliminées le plus rapidement possible.
Si le muscle reste trop longtemps « acide », le prochain set ne peut pas être effectué assez rapidement et avec une tension suffisante.
Étant donné que la charge de soda signifie également une augmentation de l´apport en sodium, la supplémentation en musculation ne doit pas être effectuée en permanence, mais réservée aux phases intensives.
Il en va de même pour les sports où une ou même plusieurs compétitions ont lieu chaque semaine.
En raison du mode d´action d´un tampon bicarbonate accru dans le sang, la valeur individuelle de lactate de l´athlète n´est pas nécessairement augmentée, mais principalement la tolérance au lactate.
Cela signifie que l´athlète avec sa valeur individuelle de lactate peut supporter une charge plus longtemps ou atteindre une performance plus élevée.
L´athlète n´interprète pas nécessairement la charge perçue comme plus faible si la performance maximale réalisable en compétition est visée.
En revanche, une performance donnée et définie devrait être perçue comme moins stressante.
Dans tous les cas, une récupération beaucoup plus rapide est à prévoir, car l´élimination de l´acide est accélérée par l´augmentation de la capacité tampon.
Cela signifie une disparition plus rapide du sentiment de muscle « raide » après l´exercice ainsi qu´une récupération plus rapide.
Dès 1993, une première méta-analyse a examiné 29 études sur des athlètes avec une charge de soda.
Dans l´ensemble, la performance jusqu´à l´épuisement a été massivement augmentée avec une moyenne de 27 %.
En raison de la diversité des conceptions d´étude, cependant, également avec une grande variation de +7 % à +47 % (moyenne donc +27 %).
Entre-temps, de nombreuses autres études ont été menées et la charge de soda est considérée comme l´une des mesures de supplémentation avec l´effet d´amélioration des performances le plus largement soutenu scientifiquement.
CARACTÉRISTIQUES :
-pour l´exercice anaérobie à haute intensité.
-augmente la capacité tampon extracellulaire.
-améliore la tolérance à l´acide lactique.
-Niveau de preuve scientifique le plus élevé-Australian Institiute of Sport, Swiss Sport Nutrition Society.